Manchmal sind gute Ideen offensichtlich, aber wir brauchen freundliche Erinnerungen, um einfache und effektive Therapien in unsere tägliche Routine zu integrieren. Viele der folgenden Vorschläge brauchen nur wenig Zeit zur Umsetzung (wir versprechen es) und werden Ihre Schmerzen, Entzündungen und Schlafstörungen lindern.

Versuchen Sie, mehrere davon zu Ihrem Tag hinzuzufügen, selbst ein paar Minuten helfen dabei, gute Gewohnheiten aufzubauen!

1. ATMEN – tiefer, langsamer und nachdenklicher

2. HYDRATE – Transportieren Sie lebenswichtige Nährstoffe durch Ihren Körper, schmieren Sie Ihre Teile.

3. STEHEN – Sitzen ist das neue Rauchen, alle 45 Minuten aufstehen.

4. BEWEGEN - machen Sie einen kurzen Spaziergang, nehmen Sie die Treppe, um Ihre Energie zu revitalisieren

5. STRETCH – es fühlt sich gut an

6. ROLLEN - auf Ihrer Schaumstoffrolle, Mobilitätsbällen usw.

7. MASSAGE – Verwenden Sie eine Perkussionspistole, um enge Stellen zu treffen, oder gönnen Sie sich selbst eine

8. CBD – Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel und topische Mittel als Teil eines vollständigen Genesungsprogramms

9. KOMPRESSION – tragen Sie Kompressionsstiefel oder Socken zur passiven Erholung

10. SCHLAF – mach mehr davon, geh jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett

11. MEDITIEREN – achtsam und präsent im Moment zu sein, lindert Stress

12. EINWEICHEN – in einem Bittersalzbad oder einer Infrarotsauna

13. REDUZIEREN – entzündungsverursachende Lebensmittel – Zucker, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel

14. AUFWÄRMEN – Machen Sie vor dem Training dynamische Bewegungen

15. AKTIVE ERHOLUNG – Bewegen Sie sich weiter und kühlen Sie sich nach dem Training ab

16. YOGA – du hast nicht viel Zeit, es gibt viele kostenlose 10- und 20-minütige Yoga-Videos online

17. ESSEN – mehr entzündungshemmende Lebensmittel wie Heidelbeeren und Spinat